Fases del sueño (Ana Lara)

 

Las fases del sueño son esenciales para comprender la importancia del descanso:

El sueño se divide en dos fases principales:

Fase noREM: En esta fase no se producen movimientos oculares rápidos, en inglés Rapid Eye Movement (REM).

- La etapa I, de somnolencia o adormecimiento, en que tiene lugar la desaparición del ritmo alfa del EEG (típico del estado de vigilia), hay tono muscular y no hay movimientos oculares o, si los hay, son muy lentos.

- La etapa II - III, de sueño ligero, se caracteriza por una disminución aún mayor del ritmo electroencefalográfico, sigue existiendo tono muscular, y no hay movimientos oculares.

- La etapa IV, de sueño profundo, presenta un ritmo electroencefalográfico menor, no hay movimientos oculares y el tono muscular se mantiene o puede estar muy disminuido. Es la fase del sueño más reparadora. Hay movimientos organizados del dorso; el individuo da vueltas en la cama, cambia de postura. Esta fase dura aproximadamente un 25% del total del tiempo del sueño.

 

Fase REM: En esta fase existen movimientos oculares rápidos (REM). Es una fase de sueño profundo en la que el cerebro está muy activo, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices por lo que la persona no se puede mover. Es en esta fase cuando se sueña. Se considera que el sueño REM participa en el proceso de memoria y aprendizaje.

En un adulto sano joven el sueño noREM ocupa aproximadamente el 75% del tiempo y el REM el 25% restante.

 

Bibliografía:

•      https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/vida-saludable/dormir-bien/fases-del-sueno
•       https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200002