HIGIENE SUEÑO MªÁngeles Martín
Fases del sueño (Ana Lara)
Las fases del sueño son esenciales para comprender la importancia del descanso: El sueño se divide en dos fases principales: Fase noREM : En esta fase no se producen movimientos oculares rápidos, en inglés Rapid Eye Movement (REM). - La etapa I, de somnolencia o adormecimiento, en que tiene lugar la desaparición del ritmo alfa del EEG (típico del estado de vigilia), hay tono muscular y no hay movimientos oculares o, si los hay, son muy lentos. - La etapa II - III, de sueño ligero, se caracteriza por una disminución aún mayor del ritmo electroencefalográfico, sigue existiendo tono muscular, y no hay movimientos oculares. - La etapa IV, de sueño profundo, presenta un ritmo electroencefalográfico menor, no hay movimientos oculares y el tono muscular se mantiene o puede estar muy disminuido. Es la fase del sueño más reparadora. Hay movimientos organizados del dorso; el individuo da vueltas en la cama, cambia de postura. Esta fase dura aproximadamente un 25% del total del tiem...
Una buena higiene de sueño es fundamental para el desarrollo y el bienestar tanto físico como mental.
ResponderEliminar