Cuida tu sueño

Dormir bien tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre ellos podemos destacar 7 fundamentales: 1. Mejora del bienestar general y la calidad de vida. 2. Estimulación del sistema inmune y ayuda a la hora d combatir infecciones. 3. Mejor desempeño académico. 4. Fortalecimiento de la memoria. 5. Mejora en la metabolización de la glucosa en sangre, lo que previne la diabetes y el síndrome metabólico. 6. Prevención de complicaciones vasculares como la hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares. 7. Dism inución del riesgo de muerte prematura.

Hay que tener una correcta higiene del sueño.

  ¿Qué es el sueño? El sueño es un pilar fundamental de la salud y de la vida cotidiana que permite realizar las funciones básicas de nuestra vida cotidiana. Sigue siendo unos de los principales enigmas de la investigación científica y aún sigue siendo un misterio para la ciencia.     El sueño se puede considerar tanto el acto de dormir como la actividad de la mente durante el periodo de descanso. Dormir es tan necesario como comer o respirar, ya que necesitamos dormir para realizar cualquier proceso fisiológico. Mientras dormimos ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo: cambios en la presión arterial, en la frecuencia cardiaca y  respiratoria, temperatura corporal... Dormimos para estar despiertos durante el dia y poder llevar a cabo nuestras tareas de la vida cotidiana y al estar despiertos necesitamos dormir para poder comenzar un nuevo día.  

  Las fases del sueño son esenciales para comprender la importancia del descanso: El sueño se divide en dos fases principales: Fase noREM : En esta fase no se producen movimientos oculares rápidos, en inglés Rapid Eye Movement (REM). - La etapa I, de somnolencia o adormecimiento, en que tiene lugar la desaparición del ritmo alfa del EEG (típico del estado de vigilia), hay tono muscular y no hay movimientos oculares o, si los hay, son muy lentos. - La etapa II - III, de sueño ligero, se caracteriza por una disminución aún mayor del ritmo electroencefalográfico, sigue existiendo tono muscular, y no hay movimientos oculares. - La etapa IV, de sueño profundo, presenta un ritmo electroencefalográfico menor, no hay movimientos oculares y el tono muscular se mantiene o puede estar muy disminuido. Es la fase del sueño más reparadora. Hay movimientos organizados del dorso; el individuo da vueltas en la cama, cambia de postura. Esta fase dura aproximadamente un 25% del total del tiem...